藤田 智成
栄養士・藤田が教える食事の基本～主食編～
89皆さんこんにちは！柔道大好きトモチッチです🔥
実はトモチッチ。。。。。。栄養士の資格持ってます。
そんな私が習った主食についてお話します！
【主食】・【主菜】・【副菜】が最も大事
～主食編～
主食とは
米、もち、パン、うどん、そば、スパゲティーなど、炭水化物を主成分とするエネルギー源となるものです。
1日のエネルギー摂取量の約50～60％は主食で摂ります。
主食の役割
身体を動かすためのエネルギー源となる
栄養バランスの取れた食事の構成要素となる
主食の食べ過ぎや食べ不足の注意点
主食を摂りすぎると血糖値が上昇し、肥満や糖尿病などの原因となる可能性があります
主食を減らしすぎると、脳のブドウ糖が足りなくなり、集中力の低下や無気力の原因につながる可能性があります
主食の例
米、もち、パン、うどん、そば、スパゲティ、 中華麺。
終わりに
主食の分量が健康にかかわるといってもいいでしょう。
朝食べ過ぎたら、昼夜で調整するなど食べ過ぎず、食べなすぎず無理のない程度で自分の体を知りましょう！！
◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/
◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/
◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
藤田 智成
カテゴリー/タグ
-
2025.10.24 インストラクター
20
-
2025.10.24 インストラクター
19
-
2025.10.24 お知らせ
288
-
2025.10.24 インストラクター
34
-
2025.10.24 インストラクター
20
お問い合わせ
E-Mail：
