安藤武尊
健康食
61どうも安藤です。
人間食べすぎると当たり前ですが太ります。
1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回れば必ず太ります。
最近、練習での消費カロリー < 間食のカロリーに
になっていて、着々とぽっちゃりへの道を歩んでいます…
筋トレも慣れてくると消費カロリーが減ってしまうので重量を上げたりセット数を増やしたり、ランニングでは距離を伸ばすなど練習でも工夫が必要です。
練習よりも重要なのは食事です。
脂肪を減らすには栄養バランスの良い内容の食事、食事をする時間、量が大切になってきます。
運動も大事ですがこまめに減量食生活をして少しずつ身体を取り戻していこうと思います。
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