星野公彌

星野公彌

2024.11.11

ジャブとは？

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みなさん、お疲れ様です。

腰痛インストラクター星野です。

最近は寒くなり筋肉のこわばりが置き始め危険と隣合わせのシーズンがやってきましたね。。。

みなさんもトレーニングする際は十分に気を付けて下さい。

たまには格闘技について書いてみようかなということで筆を執ったのですが、

まずはコレでしょ。ってことでジャブについて書いてみようと思います。

ところでみなさん、「ジャブ」の正式名称はご存じですか？

じつは・・・

正式名称はございません笑

ちなみにAIによる解答だと、

ジャブ（jab）には、次のような意味があります。

  • ボクシングのパンチの一種で、相手の顔面やボディを連続して細かく打つこと
  • イギリス英語で「注射」を意味すること

ボクシングのジャブは、相手との距離を測ったり、コンビネーションや決めパンチに繋げるための捨てパンチ（おとり）として使われます。昆虫の触角のような役割を果たし、けん制などにも使用されます。ジャブを打つには、次の手順に従います。

  1. 後ろの腕は基本フォームの顔の横でガードしたままにする。
  2. 前の腕で素早くまっすぐ打ち、直ぐに腕を引き基本フォームに戻る。
  3. 1回1回確実に打てるようになったら強く打たずに軽く素早く2～3回連続で打つ練習をする。
  4. 前ステップと同時に腕を伸ばし始め、着地と同時または着地よりも早く目標にヒットさせる。

だそうです。

ジャブ奥深し。みなさんのジャブは昆虫の触覚の役割果たしてますか？笑

競技によっても若干は意味合いが違うように思います。

上の解説はボクシングにおけるジャブの意味合いが強い感じです。

ムエタイにおけるジャブは手を開いて目隠しやストッピング、相手を押すような使い方をするのも多いです。

色々な使い方があると思うのですが、せっかくなら上手にジャブ打てるといいよね。

ということで共通して言えることは、速くて強いジャブは正解なのかなと思います。

速いジャブの定義は２つと私は思ってまして、

①ハンドスピードが速い

②相手に届くまでが早い

①はシンプルに手の動きや体の動きが早いことを意味してますが、②はけっこう気を付けないとできないかなと思います。

相手に、「届くまでが早く感じる」要は見えづらくてわかりづらい＝速く感じます。

モーションがない。無駄な動きがない。これに尽きるかなと。

これを身に着けようとしたら地味練習の代表格「シャドーボクシング」が必須です。

徹底したフォームチェックと意識が皆さんをジャブマスターに導いてくれると思います。

またジャブを強く打てる。というのも非常に大事なので、軽く速く打つだけではなくナックルを当ててゴツンと強く打つ練習も行うと良いかと思います。

ジャブを強く打つってけっこう難しいので重ねて練習してもらえたら。

みんなでジャブジャブしていきましょう！！

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星野公彌

星野公彌

格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！

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