藤田 智成
フリートレーニングメニューの組み方
166みなさんこんにちは！
最近飛び膝にハマっているトモチッチです！
連続でやると意外と疲れますよね
今回はフリートレーニングの簡単なメニューの組み方についてご説明します！
体操5分
最初の体操は1番大事です。ここを怠ってしまうと怪我につながります。入念に行いましょう
縄跳び 3分×2R
身体をあっためるには1番のアップですね！
シャドー3分×3R
2Rでも良いですが、私は3Rやる方がゆっくりフォーム確認等ができるのでおすすめです！
サンドバッグ3分×3R
サンドバッグはパンチやキックの練習にもってこいです！また、対人の練習ではないため、相手への怪我を心配する必要がありません！思いっきり打ちましょう！笑
ミット打ち3分×2R
インストラクターの方にお願いして持ってもらいましょう。分数は自分の体力とご相談で…..
クラス終わりや、自主練習の時間に依頼をお願いいたします！
終わりに
意外と自主練は何をすれば良いのかわからず、適当に行いがちですが、この方法だとやり切ったなと思えるような疲労になります💦
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