千葉明寛

千葉明寛

2024.09.25

自主トレのススメ

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トイカツ道場では、自主トレを頑張っているお客様もたくさんいます。

自主トレの良い所は自分のペースできる。

集中して取り組め、研究ができるなどがあります。

ただ何をして良いか分からなかったり、前向きに取り組めない部分もあるかと思います。

今回は毎日自主トレをしているお客様の練習メニューを紹介します。

O様

・縄跳び30分

・シャドー3分×６〜8

・サンドバック打ち 3分×６〜8

・時間に余裕があれば筋トレ　プランク・腕立て

・インスラクターとミット２分×２R

S様

・YouTubeを観ながらストレッチ

・縄跳び3分×３

・音楽を聴きながらサンドバック打ち ５分×５

・インスラクターとミット２分×２R

・YouTubeを観ながらストレッチ

A様ストレッチ
・二重跳び10回を10セット

・サンドバック打ち２分×２〜３R

・YouTubeを観ながらヨガ

※A様はお風呂に浸かって汗を流す。朝を流さないで関節をほぐすのが目的。

K様
・ストレッチ
・音楽を聞きながら30分は無心でサンドバック打ち。※考えない事を目的にしている。脳をクリアにしてから仕事に励む。


A様・K様は仕事を充実させる為に運動に取り組んでいます。

頑張る事よりも生活に取り入れる。

自主トレに迷っている方は参考にしてみてはいかがでしょうか？

０様は鉄人みたいなお客様なので真似は難しいかもしれませんが、自分のペースに作り変えて良いと思います。

迷われる方はお近くのインスタラクターにご相談ください。

まずはできる事から続けていきましょう。

姿勢でディフエンス

重心は心

https://youtube.com/shorts/nmJjQvSQIik?feature=share

ぼんやり眺めている時の姿勢。

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武術と軍隊格闘術を勉強しています。皆様の役に少しでも役に立ちたいと思っています。

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