安田成

安田成

2024.06.24

暑い日に気を付けること

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こんにちは！安田です。最近暑くて気分がいいですね🌞

今回は暑いときに気を付けることを何点かご紹介させていただきます！

①水分補給

気温が高いということは汗をかく量が増えます

汗が出ているうちはいいですが汗をかかなくなるとかなりまずいです

人間は水分を体外に出すことで体内の温度を保っています

つまり汗が出なくなると体内の温度が上がり続けてしまいます

自分も一度だけ経験がありますが、真夏に着込んで炎天下の外を何キロも走りましたが汗ばむくらいでした

当時は体重が落ちないストレスからそんな危険で愚かなことをしてましたが今では絶対にありえないです笑

もし、暑い中運動する際は必ずパートナーと行うか人目に付きやすいところで運動するようにしましょう！

②塩分補給

こちらも有名ですが水ばかり飲んでいると脱水症状になるというものですね

血液の中のナトリウム濃度というものが関係しています

汗は水分と共に塩分を体外に排出しています

その際に水のみを摂取すると体内のナトリウム濃度が下がっていきます

重症化すると筋肉の痙攣や引きつり等を引き起こします

さらに重症化すると昏睡、死亡してしまうこともあります

運動する際にスポーツドリンクの補給が促されているのがよくわかりますよね

こちらも「塩抜き」という技術で減量する方は特にお気を付けください

番外編：汗

最後はエチケット的な話をご紹介いたします

格闘技のように室内、そして接触が伴うスポーツでは汗や臭いにも注意が必要です

マットが誰かの汗でびちゃびちゃ、水たまりが出来ている、というのは本人が気にしなくても周りの人が気にしています

パートナーやジムに迷惑にならないように汗をたらしたら拭く、こまめに服を着替える等の対策をしましょう

今回は暑いときに気を付けることを何点かご紹介させていただきました

まだまだ暑い日が続きますが健康に楽しく、そして安全に格闘技を楽しみましょう！

ではまた来週👋

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