嵐士
太らない方法
463色んなダイエットや減量試してますアラシです。
もう10年ぐらい？色んなダイエットや減量試して来ましたが、結論1番大事なことは「無理なく」食事管理することと無酸素運動を定期的に行うことだと思います。
食事は基本を抑えれば、たまに好きな物を好きなだけ食べたってあまり問題ありません。
三大栄養素をバランス良く摂るのが大事です！
中でも脂質は、何から摂るかをしっかり考えた方がいいです。
プロテインブームでタンパク質だけをとりあえず増やす。などはあまりにも偏っているのでお勧めしません。何事もバランスです。
痩せたい方、まずは脂質の摂取方法を見直してみてください🙆♂️
次回はたぶん無酸素運動について解説します🙆♂️
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嵐士
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