小谷崎徹

小谷崎徹

2024.05.10

カフェインの効果☆彡

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みなさんこんにちは!

ファイトフィット横浜ポートサイド&ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

みなさんはカフェインと聞くと何を思い浮かべますか?

恐らく半数以上の方がコーヒーを思い浮かべるのではないでしょうか?

僕も筋トレ前によくブラックコーヒーを飲みます☆彡

カフェインには脂肪細胞に蓄えられている脂肪酸の放出を促す作用があるので、脂肪燃焼作用が期待できます♬

この働きはカフェインがカテコールアミン(ノルアドレナリンやアドレナリン等)の分泌を促進することでもたらされます!

体内でカテコールアミンのレベルが高まると脂肪細胞から脂肪酸が次々と放出されます☆彡

眠気覚ましだけでなく身体に良い作用も多く含まれているので皆さんもカフェインを摂取してみてください♬(ただし過剰摂取は厳禁です!!!)

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

鶏ささみ・・・4~5本

マヨネーズ・・・大さじ4~5

砂糖・・・小さじ2

片栗粉・・・大さじ2

醤油・・・大さじ2

ポン酢・・・大さじ3

今回はご飯にもお酒にも相性抜群なレシピです♬
袋にささみ、醤油、マヨネーズ(大さじ2)を入れてよく揉みこんだら5分程置きます☆彡
袋に片栗粉を入れて肉全体に行きわたるように揉みこみます♬
全体をこんがり焼き上げていきます🔥
良い感じに焼けてます♬
肉が焼きあがる前にポン酢、砂糖、マヨネーズ(大さじ2)を混ぜてタレを作ります☆彡
焼きあがった肉、タレ、ネギを混ぜます♬
お皿に盛り付ければ美味しい「鶏ささみのネギマヨポン酢和え」の完成💛

包丁は不要で少し焼いて和えるだけで作れる簡単レシピをお試しあれ~~♬

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この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

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