木内崇雅
ダイエットにおいて運動より大切な事
132スポーツインストラクターの自分がこんな事を言うのも何ですが、
ダイエットにおいて運動より大切な事があります。
その一つが“睡眠”です。
寝不足の状態だと何がダイエットにおいて良くないかというと、
寝不足だと運動パフォーマンスが下がって日中の活動力が下がってしまうだけではなく、
睡眠中はレプチンという脂肪燃焼効果や筋肉を成長させる作用がある成長ホルモンが分泌されるのですがコレが不足してしまいます。
また、寝不足で動かない体を無理やり動かす為にグレリンという食用増進ホルモンが分泌されて、無駄食いをしてしまいます。
心当たりのある方もいるかもしれませんね。僕はあります笑
僕も昔は減量をしていた時は寝る間を惜しんで体を動かして消費エネルギーを増やして体重を減らそうとしていた時期がありましたが、その時はやはり思い通りに落ちませんでした。
三大欲求ではないですが、
運動の前にまずは
睡眠や食事など健康的な生活を送れるよう私生活を整える事が、ダイエットをするにおいてもまずは大切かと思います。
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この記事を書いた人
木内崇雅
生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位
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