田村健悟

田村健悟

2024.04.23

GI値の低い食べ物

view90

お疲れ様です！

タム活田村です！今回はGI値の低くダイエットに効果的な食べ物を紹介していきます！

前回説明してあるので簡単に言うと簡単に言うと、GI値が低い炭水化物ほど、消化吸収がゆるやかになり血糖値が上がりにくいです。その結果脂肪を溜め込みにくくなります。そのためダイエットにもリバウンド防止にもおすすめです。

逆にGI値が高い炭水化物は、消化吸収が早いため、食べてもすぐにお腹が空きやすくなってしまいます。

そんなGI値ですがGI値が低い食べ物を取る事で同じ量を食べてもカロリーが変わってきます。

ではGI値の低い食べ物をご紹介していきます。

  • 春雨 GI値 32
  • オールブランシリアル GI値 45
  • おかゆ（玄米） GI値 47
  • ハトムギ（生） GI値 49
  • 全粒粉パン GI値 50
  • スパゲッティ（全粒粉） GI値 50
  • オートミール GI値 55
  • 玄米 GI値 56
  • ライ麦パン GI値 58
  • 玄米（五分つき） GI値 58
  • そば（生） GI値 59

とこんな感じです。とはいえ食べすぎてしまっては行けないので普段の量と同じぐらいの量にしましょう！ではまた！

『ファイティングラボ国分寺』2023年10月14日オープン！都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/◆『ファイトフィット青葉台』2023年10月2日オープン！田園都市線「青葉台」駅すぐ！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/aobadai/◆『ファイティングラボ長野』2023年8月17日オープン！長野運動公園から徒歩5分！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/nagano/◆＼入会を検討している方へ朗報／『同時入会割引』実施中！→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！→https://tkdj.net/news/archives/28096◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！→https://tkdj.net/trial/◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！→https://tkdj.net/dojo/【トイカツ道場⑦つのオススメ】①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

冷え性を改善しよう!!

view599

11月時間割をお知らせいたします。

view424

マスボクシングの定義

view365

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！