小谷崎徹

小谷崎徹

2024.03.15

意外と知らない？筋トレの効果！

view124

みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは筋トレにはどんな効果があると思いますか？

恐らくほとんどの方が「筋肉がつく」「痩せる」と言った効果があると答えると思います！

もちろんこれも正解ですが、筋トレの効果はこれだけでは無いので今回は筋トレの効果についてお話します☆彡

「筋量＆基礎代謝UP」

基礎代謝の数値が大きいほど何もしなくてもエネルギーを燃焼するので太りにくい体質になります！

「血流改善で免疫UP」

トレーニングにより毛細血管の数、密度が増加し血流が改善され免疫力の向上に繋がります！

「筋肉＆骨を強くする」

運動による骨形成への刺激が骨密度の減少予防に重要なので、運動で骨を強くし怪我しにくい身体を作りましょう！

「サルコペニア予防」

加齢に伴い筋肉量が減少し能力低下や身体機能が低下した状態をサルコペニアといいますが、トレーニングによりこれを予防する事が出来るので積極的に運動しましょう！

今回挙げた効果はあくまでも筋トレの効果の一部のお話です！

その他にも気持ちがポジティブになったり、日常生活が充実したり嬉しい効果がたくさんあるのでぜひ一緒にトレーニングライフを送りましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

豚こま肉・・・300g

醤油・・・小さじ2

みりん・・・小さじ2

おろしニンニク・・・小さじ1/2

卵・・・1個

小麦粉・・・小さじ1

片栗粉・・・小さじ2

紅ショウガ・・・60g

今回は紅ショウガを使った簡単レシピですよ~♬
豚こま肉、醤油、みりん、にんにくを混ぜて15分程漬けておきます☆彡
卵、小麦粉、片栗粉、紅ショウガを入れて団子状に丸めます♬
こんな感じですね（ミンチ肉を使った方が丸めやすいですよ）
全体に火が通るまで揚げ焼きします🔥
お皿に盛り付ければ美味しい「紅ショウガ豚こま団子揚げ」の完成💛

紅生姜のさっぱり感とカリカリ食感でお箸が止まらなくなるレシピをお試しあれ～～♬

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

中野トイカツ道場　NHK『ドキュメント72時間』トライアル視聴＆再放送予定に関して...

view375

「12月入会でQUOカードプレゼント」のお知らせ

view345

太りにくくなるカラダ作り

view307

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！