小谷崎徹
意外と知らない？筋トレの効果！
105みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
皆さんは筋トレにはどんな効果があると思いますか？
恐らくほとんどの方が「筋肉がつく」「痩せる」と言った効果があると答えると思います！
もちろんこれも正解ですが、筋トレの効果はこれだけでは無いので今回は筋トレの効果についてお話します☆彡
「筋量＆基礎代謝UP」
基礎代謝の数値が大きいほど何もしなくてもエネルギーを燃焼するので太りにくい体質になります！
「血流改善で免疫UP」
トレーニングにより毛細血管の数、密度が増加し血流が改善され免疫力の向上に繋がります！
「筋肉＆骨を強くする」
運動による骨形成への刺激が骨密度の減少予防に重要なので、運動で骨を強くし怪我しにくい身体を作りましょう！
「サルコペニア予防」
加齢に伴い筋肉量が減少し能力低下や身体機能が低下した状態をサルコペニアといいますが、トレーニングによりこれを予防する事が出来るので積極的に運動しましょう！
今回挙げた効果はあくまでも筋トレの効果の一部のお話です！
その他にも気持ちがポジティブになったり、日常生活が充実したり嬉しい効果がたくさんあるのでぜひ一緒にトレーニングライフを送りましょう♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
豚こま肉・・・300g
醤油・・・小さじ2
みりん・・・小さじ2
おろしニンニク・・・小さじ1/2
卵・・・1個
小麦粉・・・小さじ1
片栗粉・・・小さじ2
紅ショウガ・・・60g
紅生姜のさっぱり感とカリカリ食感でお箸が止まらなくなるレシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
