田村健悟
ダイエットにいいビタミン
84お疲れ様です！
タム活田村です！
前回に引き続きビタミンのお話です！
今回はダイエットに効果的なビタミンを紹介します！
ダイエット中でもバランスよく栄養をとることは大切です。ビタミンやミネラルが不足すると、代謝が下がって太る原因になります！
今回はそのうち1種類のビタミンDの紹介です！
ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートして骨や歯を強くする働きがりますが、実は筋肉を強くする効果もあります。
筋肉量が増えると代謝がアップして痩せやすい身体になります。
骨と筋肉、両方を強くするビタミンDは、ダイエット中にも意識してとりたい栄養素のひとつです。
ビタミンDは、サケ、サンマ、ブリ、イワシなどの魚、しいたけ、舞茸、エリンギなどのキノコ類に含まれています。
他にもサプリメントで摂取する等の方法もあります！
まだまだダイエットに効果的なビタミンは多いのでまた紹介していきます！
ではまた！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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