菅龍太郎

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2023.11.14

プロテイン

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どうも、ファイトフィット渋谷宇田川町店・ファイトフィット下北沢店・ファイトフィットNAS若葉台店マネージャーの菅です！！

本日はプロテインについてお話していきます。

プロテインは、英語でたんぱく質を意味し、一般的にたんぱく質のサプリメントを指します。

水や牛乳に溶かして飲む粉末状のプロテインパウダーを思い浮かべる人も多いかもしれません。

プロテインと聞くと、ムキムキのボディビルダーの方やジムでトレーニングする方のイメージがある方もいると思いますが、筋トレとプロテインは相性がいい、ということがあります。

筋トレなどの運動をすると筋肉の一部が損傷します。このタイミングでプロテインを補給すれば、たんぱく質が傷ついた筋肉を修復し、それまでよりも強い筋肉をつくるんです。

でも、筋トレ目的以外の人にもおすすめなんです！

もちろんプロテインは飲めば痩せる、というものではありません。バランスの良い食事にプラスすれば、カロリーオーバーで体重が増えてしまう可能性もあります。

ただ、うまく活用すると腹持ちがいい点などでシェイプアップの効果が期待できたりたんぱく質が肌、髪、爪などの状態を良くする働きもあることから美容面での効果が期待できるといわれています。

では、シェイプアップするにはどのプロテインがおすすめか？

プロテインは何種類かありますが、ダイエット、美容に興味のある特に女性はソイプロテインがオススメです！

ソイは大豆、大豆に含まれるイソフラボンにより、皮膚や骨の強化、血流改善の効果が期待できます。

ゼリーやバータイプのプロテインもあるので、朝食に時間の取れない方にもオススメできます！

最後に

タンパク質の摂取は日々の食事からとって頂く事が大切です。

ただ、これは今の日本人には難しいのが実情です。

これらを踏まえ、プロテインを上手に生活の中に取り入れて、健康を維持、増進していただきたいと思います。

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菅です。ダイエットボクシングを中心としたサーキットトレーニングやみんなで楽しみながらワイワイする指導などを得意としています。 是非トレーニングを受けに来てみてください、よろしくお願いいたします！

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