田村健悟

田村健悟

2023.09.03

食事量を減らさないで痩せる

view294

お疲れ様です。

タム活田村です☺️

今回は食事についてです！

食事量＝カロリーです。カロリーを減らさずに痩せる方法があります。ただそこまで大きくは変わらないのですが少しだけ体脂肪が減るようなイメージなので大きく変化の欲しい方はしっかり食事量も調整しましょう。

それはPFCバランスを整える食事方です。

p＝タンパク質　f＝脂質　c＝炭水化物です。

偏らせ過ぎないことが大事です。炭水化物の割合が多くなる人が多いかと思うのですが炭水化物の割合を変えましょう。総摂取量の20%に抑えてあげましょう。タンパク質量を多めに摂取してあげてください。

炭水化物はとても大事でエネルギーとなりますが使いきれなかった場合は脂肪に変わるので炭水化物量を少し減らし、タンパク質量を多く取るようにしましょう☺️

ではまた

◆『ファイティングラボ長野』2023年8月17日オープン！長野運動公園から徒歩5分！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆『ファイトフィット新潟海老ケ瀬インター前』2023年7月17日オープン！海老ヶ瀬インター降りてすぐ！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/niigata2/
◆『ファイトフィット仙台一番町』2023年7月10日オープン！「青葉通一番町駅」南1出口より徒歩3分！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/sendai2/
◆『ファイティングラボ和光』◆『トイカツグラップリング和光』2023年6月5日オープン！「和光市駅」から徒歩5分！無料体験・WEB入会はこちら！ファイティングラボ和光→https://tkdj.net/dojo/wako/トイカツグラップリング和光→https://tkdj.net/dojo/wako2/
◆＼入会を検討している方へ朗報／『同時入会割引』実施中！→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！→https://tkdj.net/trial/
◆全国に55店舗！あなたの近所にトイカツ道場！→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！④『全店舗通い放題』→全55店舗が通い放題！⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

5月時間割

view794

新クラス導入！

view613

第１期トイカツ道場「選手志望特待生」募集！

view479

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。