谷川健志
結局何食べたらいいの？part1
163日常生活の中で絶対に耳にした事のある言葉で【ダイエット】がありますよね。運動をしている皆さんなら尚更耳にする機会が多いと思います。そのダイエットについて3週にわたりお話していきます。
そもそも【ダイエット】と聞くと食事を取らない又は極端に減らす人が多くいらっしゃると思いますが、それは絶対にNGです🙅♂️規則正しい食事をしないと体が飢餓状態になり、その状態で食事をすると余計な物まで吸収し余計に太りやすくなります。では規則正しい食事とは？
規則正しい食事で欠かせないのが【三大栄養素】のタンパク質について説明します。
タンパク質には【アミノ酸スコア】と言った基準の様な物があってこのアミノ酸スコアが100に近い程、良質とされています。ネットでアミノ酸スコアと検索すると一覧表が出てくるので参考にして、普段の生活で良質なタンパク質を摂取していきましょう！ちなみに鶏卵や牛乳、豚肉（ロース）などはアミノ酸スコア100です😆
その他にもダイエットの為の食事には大切な事が沢山あります。気になる方は是非、僕にご相談下さい👍
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