田村健悟

田村健悟

2023.03.26

筋肉にいい麺類

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おはようございます！

タムカツ田村です😗

本日は筋肉にいい麺類を２つ紹介します☺️

どの麺類でも実は悪い訳ではないので筋トレしてるからと邪険にせず出来るだけストレスフリーで食事はして行きましょう😇

減量やダイエットに必ずしも適している訳ではないのでそこはご容赦ください！

まず一つ目が蕎麦ですね

蕎麦はGI値が低く太りにくいです。炭水化物の中ではアルギニンが多く含まれており筋肥大にも効果的です。

ただ揚げ物等トッピングする際はカロリー計算に気をつけてください。あっという間にオーバーカロリーしてしまいます！

二つ目はパスタですね

パスタは最近では割と有名になってきてますがタンパク質量がまず豊富です。100グラムあたり13グラム摂れます。

グルタミンや食物繊維も入っており減量より増量向きとは言えますが筋肉にはとても良いです！

此方も同じでソース等味が濃くなり過ぎるとオーバーにはなるので出来るだけ自分で作るようにしましょう！

では今回は以上です🤗

ではまた🤗

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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