小林準
パンチと握力には関係があるのか？
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パンチは握力が高い方が強いんですか？
という質問をよく受けます。
結論としては、比例しません。
ボクシングの世界王者で
パンチが強い選手でも握力が
一般並みの方もたくさんいると言われます。
つまり
パンチと握力には相関関係がないのです。
もちろん握力は無いよりもあるに越したことはないですが、
打ち方が身についていない人が握力だけを鍛えても、
パンチ力が上がる確率は少ないです。
また単純にサンドバッグなど止まったものに打つ強さと、
対人で動くものに対して打つ強さにも違いがあります。
パンチの強さの秘密について解説していきますので
ぜひ最後までご覧ください。
パンチを止まっているものに打つ強さ
パンチのフォーム
パンチ力に一番影響を与えるのはフォームです。
正しい打ち方でカラダ全身の力を
拳に伝えられることが重要です。
ボクシングや格闘技が初心者の方は
手の力だけだと考えがちですが、
足→腰→背中→肩→腕→拳
と力が連動することで力が発揮されます。
踏み込み
パンチのフォームに関連して、
カラダの力を伝えるためには、
踏み込みがとても重要です。
腕や拳が速くなるには、
速く強くカラダが動くと、
その分が加わってさらに速くなります。
パンチ力を上げる方法の一つに
ダッシュをするというのがあります。
ボクシングでも走り込めと言われます。
それは足腰を鍛えることで、
カラダを安定させるためと、
踏み込みを強くするためです。
筋力
パンチは筋力があった方が強いです。
ただその筋肉というのは、
腕ではなく足腰や背中など、
カラダを動かす部分になります。
握力や腕力はあった方がいいですが、
並みの筋力だったとしても、
強いパンチを打つことができます。
パンチを相手に効かす強さ
ボクシングや格闘技で
マススパーリングやスパーリングを
やったことがある人ならわかりますが、
止まっているものを打つのと、
動いているものを打つのはまったく違います。
タイミング
パンチを相手に打つタイミングで
効き方が変わってきます。
相手が打ってくるのがわかった状態でもらうのと、
わからない状態でもらうのとでは、まったく違います。
・カウンター
・相手の打ち終わり
・一息ついた瞬間
・攻撃が来ないと思っている瞬間
タイミングは様々ですが、
パンチでのKOが多い選手は
そこが抜群なのです。
ポジショニング
ボクシングや格闘技では
横にまわったり、前後にステップをします。
それはただ動いているだけではなくて、
打つタイミングや避けるタイミング、
攻撃の瞬間をうかがっているのです。
パンチを決める場合は、
それを打つための
良いポジション取りをしていきます。
一番強く当たる場所から打てれば、
必然的に相手に効かせることができます。
拳の当たる角度と位置
パンチでは拳の人差し指と中指の付け根の
ナックル部分を当てろと言われます。
また、人差し指だけ、
中指だけ当てる人もいます。
拳の当たりどころで、
パンチの硬さが変わってきます。
これは本当で、
グローブをしていても、
拳の硬さの違いがあるのです。
パンチで効かせる選手は拳が硬い選手が多いです。
また、アゴやこめかみにピンポイントで
当てる場合もとても効きます。
アゴに当てる場合もアゴ先に当てる、
上から下に打ち降ろすようにアゴを打ち抜いてる
場合はKOになる確率が高いです。
パンチと握力のまとめ
パンチと握力には特に相関関係がありません。
手先だけで打つものではなく、
足、腰、背中、肩、腕と
全身が連動する複雑な動きだからです。
パンチ力を上げたい方は
まずは正しいフォームを
身に付けることから始めましょう。
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