ファイティングラボバンコクのKOBAです。
格闘技のジムに通ったことがない方は、
キックボクシングジムの練習メニューは
「いったい何をやるんですか？」
と疑問に思う方が多いです。
大きく分けて
①フリー練習
②クラス練習
の2つに分かれます。
＜フリー練習＞
基本的には自分で練習をしながら、
シャドーボクシングやサンドバッグ打ちの合間に
インストラクターがミットを持ってくれます。
大まかな練習メニュー
・ウォーミングアップ
・縄跳び
・シャドーボクシング
・サンドバッグ打ち
・ミット打ち
・サンドバッグ打ち
(・ディフェンス練習)
(・マススパーリング)
・シャドーボクシング
・補強トレーニング
・クールダウン
行うラウンド数は人それぞれになります。
慣れてくると
自分の練習メニューができていきます。
＜クラス練習＞
初心者クラス、中級者クラス、上級者クラス、
マススパーリングクラス、スパーリングクラスなど
そのクラスに沿った練習メニューになります。
自分で何をやって良いのかわからない初心者の方や、
そのクラス内容を受けたい場合に有効です。
初心者クラスであれば、
ウォーミングアップから
キックボクシングの基本的な動き、
簡単な筋トレ、クールダウンまで一緒に行いますので、
初めての方でも安心です。
スパーリングクラスでは
アマチュアの試合に向けた練習なども行います。
普段できない実践的な練習や
さらにレベルの上がったクラスです。
またキックボクシングジムによっても
細かいメニューが違いますので、
気になったジムがあれば体験に行ってみましょう。
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この記事を書いた人
小林準
「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。
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