小林準

小林準

2022.09.25

キックボクシングのメニューとは?

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ファイティングラボバンコクのKOBAです。

格闘技のジムに通ったことがない方は、

キックボクシングジムの練習メニューは

「いったい何をやるんですか?」

と疑問に思う方が多いです。

大きく分けて

①フリー練習

②クラス練習

の2つに分かれます。

<フリー練習>

基本的には自分で練習をしながら、

シャドーボクシングやサンドバッグ打ちの合間に

インストラクターがミットを持ってくれます。

大まかな練習メニュー

・ウォーミングアップ

・縄跳び

・シャドーボクシング

・サンドバッグ打ち

・ミット打ち

・サンドバッグ打ち

(・ディフェンス練習)

(・マススパーリング)

・シャドーボクシング

・補強トレーニング

・クールダウン

行うラウンド数は人それぞれになります。

慣れてくると

自分の練習メニューができていきます。

<クラス練習>

初心者クラス、中級者クラス、上級者クラス、

マススパーリングクラス、スパーリングクラスなど

そのクラスに沿った練習メニューになります。

自分で何をやって良いのかわからない初心者の方や、

そのクラス内容を受けたい場合に有効です。

初心者クラスであれば、

ウォーミングアップから

キックボクシングの基本的な動き、

簡単な筋トレ、クールダウンまで一緒に行いますので、

初めての方でも安心です。

スパーリングクラスでは

アマチュアの試合に向けた練習なども行います。

普段できない実践的な練習や

さらにレベルの上がったクラスです。

またキックボクシングジムによっても

細かいメニューが違いますので、

気になったジムがあれば体験に行ってみましょう。

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この記事を書いた人

小林準

小林準

「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。

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