田村健悟

田村健悟

2022.07.06

ベンチプレス前に腕立て

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お疲れ様です!

タム活田村です🙇最近筋肉ネタが多いんですけど今日はベンチプレスについてです☺️結構筋トレ好きな方でベンチプレス好きな方は多いと思います🙂

ベンチプレス前のウォーミングアップは腕立て伏せがオススメですよ☺️

理由は脳に胸筋だけを意識的に使う事を埋め込む為です😊筋トレはどこの部位をやる時もそうですがどの部位にちゃんと効いてるか理解し意識した方が筋肉が付きます。

アップの腕立て伏せの時は胸筋だけを使う意識で丁寧に腕立て伏せをする事です。収縮と伸展をしっかり意識しながら行いましょう。

ベンチプレスをやっていて肩や腕に効きやすい方は特にこれをやった後ですと可動率が高まるので胸筋に、効かせやすいですよ🙂

ではまた(*´︶`*)ノ

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田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています! 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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