森口裕司
痩せない人
548こんにちは。トイカツインストラクターの森口です。
今回は痩せたいけど痩せないという方向けに書き込んでいこうかと思います。痩せていってます！という方もさらに痩せることができるかもしれないので最後まで読んでもらえると幸いです。
ジムで運動をする時何を考えていますか？特に何も考えずにやっているという方はとりあえずそれをやめましょう。
どうやったら上手くなるか、どこにきいているのかを必ず考えてください。
上達と痩せるのは表裏一体だと思います。
格闘技を上達するということは身体を正しくしっかり動かせているっていう証拠です。
上手くならないということは身体の捻りが甘かったり、全身が動いていなかったりと全身運動になっていない可能性が高いです。
かといって痩せてない人が全員上達していないわけではありません。
上手くなってるけど痩せないのにも大体原因はあります。
同じ強度、同じ運動を繰り返しているという可能性があります。
強度というのはスピードやパワー、運動量の大体３つですね。
意識して簡単にできるのがジャンプをして止まらないように動き続けながらパンチを打つ。まずはこれをやるようにしてみてください。
あとはサンドバッグをただ強く打つということを意識してパンチや蹴りを打つ。これだけで変わります。
次に違う運動を取り入れましょう。普段鍛えていない箇所の筋トレをするとか、やったことないクラスを受けに行くとか、今までと全然違う動き方をするとかそのようにして身体の動きに変化をつけてください。
長期間同じ運動を繰り返していると身体が効率化、省エネ化されていきます。
そうすると運動をしてもカロリーを消費しにくくなっていきます。
それを防ぐためにも全くやったことない運動、動きも必ずやるようにしてください。
格闘家達が体重を落とせるのは日頃から今より強く打つ、速く打つにはどうすればいいか考え、負荷を日頃から変えながら練習しているからです。
参考にして練習してみてください。結果が出るのを楽しみにしています。
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この記事を書いた人
森口裕司
3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください
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