こんにちは！
キックボクシングインストラクターの遠藤です！
今日はパンチや蹴りが上手くなる為に実践してほしいトレーニングについて書きます。
答えから書きますとシャドーボクシングです。
サンドバックを打つ時や、対人練習をする時にキレイなフォームで動ける人や、強く打つことが出来る人はシャドーがとても上手です。
クラスに出た時にインストラクターが教えてくれた事を反復したり、日頃のトレーニングの際に苦手な部分を鏡に向かって練習するだけで上達のスピードが絶対に上がります。
僕も練習の時にフォームを意識しながら5ラウンドは必ずシャドーしますが、体力的にも相当追い込めます。
シャドーだけやって練習を終えてもいいくらいです。
一人でやるのが最初は恥ずかしかったりすると思いますが、上手くなるためのトレーニングなので気にする必要は全くありません。
ジムに来ていきなりサンドバックを打ったりミットをやるとバランスを崩す原因になりますし、絶対に怪我するので、まずフォームを意識してシャドーから練習を始めましょう。
何かわからないことがあったり、教えてほしいことがあったら近くにいるインストラクターに聞いてください。
基礎を大切にトレーニングしていきましょう！
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この記事を書いた人
遠藤駿平
キックボクシングに関する基礎的な技術から試合に出場する方まで、それぞれのレベルに合わせた指導をさせて頂きます。技術と体力をしっかりと身につけられるクラス指導を行っております。格闘技を通して最高の達成感を味わいましょう。
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