小谷崎徹

小谷崎徹

2025.12.14

寒さ対策をしっかりと！

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

毎日、毎日嫌になるくらい寒い日が続いていますが、風邪の予防や防寒対策はできていますか？

１２月はクリスマスがあったり、年越しの準備があったりと何かと忙しい時期ですがそんな時に体調を崩してしまうのは後々大変な事になってしまうので、普段からしっかりと予防・対策をしておくことが大切ですね☆彡

僕は寒い時期になるとはちみつ生姜湯を飲んでいます♬

身体が芯から温まって気持ちも落ち着くのでとてもオススメです☆彡

体調が悪い時でも飲めるので、なんだか食欲がないなという時なんかに飲むのも良いですね♬

生姜とはちみつのどちらも免疫力の向上効果も期待できるので、大事なイベントや試合を控えている方も本番前の体調管理にぜひ取り入れてみてください！

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

りんご・・・１/２個

ホットケーキミックス・・・100g

バター・・・20g

牛乳・・・60ml

卵・・・1個

砂糖・・・大さじ2

今回は型も使わずに簡単に作れるメニューです♬
芯を除いたりんごを薄切りにします☆彡
卵、牛乳、ホットケーキミックスを混ぜて生地を作ります♬
こんな感じですね☆彡
卵焼き機にバターと砂糖を溶かします🔥
全体に絡めるようにして弱火でりんごを10分ほど焼きます🔥
きれいに並べたら上から生地を流し入れます☆彡
こんな感じ♬
アルミなどで蓋をして弱火で10分ほど焼いたら一度取り出し、ひっくり返して反対側も3分ほど焼きます🔥
器に盛り付ければ美味しい「アップルケーキ」の完成💛

火が強くて少し焦げましたが香ばしくて美味しく食べられる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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