梅澤礼

梅澤礼

2025.09.02

スクワットについて

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押忍！押忍！！押忍！！！
トイカツ最若手梅澤です！！！！！

今日は、筋トレの王様とも言われるスクワットの魅力について、熱く語らせていただきます！

「スクワットってきつそう」「ひざを痛めそう」なんて思っている人もいるかもしれませんね。でも、正しいフォームで継続すれば、スクワットはあなたの身体に信じられないほどの変化をもたらしてくれる、まさに魔法のトレーニングなんです。

なぜスクワットは筋トレの王様なの？

その理由は、全身の筋肉を同時に、そして効率よく鍛えられるから。主に下半身の筋肉（太ももの前、後ろ、お尻）に効果があると思われがちですが、実は体幹やお腹のインナーマッスル、さらには背中の筋肉も総動員されます。たった1つのエクササイズで、これほど多くの筋肉にアプローチできる種目は他にありません。

スクワットがもたらす5つのすごい効果

  1. メリハリのある美しい下半身 太ももやお尻の筋肉が引き締まり、ヒップアップ効果も抜群！ジーンズやスカートを自信を持って着こなせるようになります。
  2. 代謝がアップして痩せやすい体に 下半身には全身の筋肉の約70%が集中していると言われています。スクワットで大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が劇的に向上。消費カロリーが増え、自然と太りにくい体質へと変わっていきます。
  3. 姿勢が良くなる スクワットは正しいフォームで行うことで、体幹が鍛えられ、猫背の改善にもつながります。シュッと背筋が伸びた美しい立ち姿は、あなたの印象をグッと引き上げてくれますよ。
  4. 冷えやむくみの改善 下半身の大きな筋肉を動かすことで血流が良くなり、冷え性や脚のむくみの解消にも役立ちます。
  5. 日々の生活が楽になる 立ち上がる、座る、階段を上る。これらはすべてスクワットの動作と似ています。スクワットで下半身が強くなれば、日常生活の動作がずっと楽に、軽やかになります。

たかがスクワット、されどスクワット。最初はつらく感じるかもしれませんが、鏡を見るたびに変化していく自分の身体に、きっとモチベーションが湧いてくるはずです。

さあ、今日からあなたもスクワットを始めて、理想の自分を目指してみませんか？

スクワットを始める前のワンポイントアドバイス

正しいフォームが大切です。もし不安なら、最初はYouTubeなどでプロの解説動画を見ながら練習するか、パーソナルトレーナーに一度指導してもらうのもおすすめです。無理のない範囲で、少しずつ回数を増やしていきましょう。



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