田村健悟

田村健悟

2025.07.04

ファスティング最近よく聞きますよね？

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お疲れ様です。タム活田村です！

最近よく聞く「ファスティング（断食）」。

体に良さそうだけど、やり方を間違えると逆効果になることもありますその辺を簡潔にまとめてみました。

■ ファスティングの主なメリット

✅ 内臓を休めてデトックス

胃腸を休ませることで腸内環境が整い、便秘や肌荒れ改善に。

✅ 食生活を見直すきっかけに

普段の食べ過ぎに気付ける。

✅ 脂肪が燃えやすくなる

体は脂肪をエネルギーに使おうとするのでダイエットに◎。

■ ファスティングのデメリット

⚠️ 栄養不足になるリスク

自己流は危険。必要な栄養が足りずに体調を崩すことも。

⚠️ 筋肉が落ちる可能性

長期間の断食は筋肉まで分解され、代謝が落ちる原因に。

⚠️ リバウンドしやすい

断食後にドカ食いすると、逆に太りやすくなる。

■ まとめ

ファスティングは正しくやれば心身をリセットできる良い方法。

でも自己流で無理をすると逆効果です！

✅ プチ断食から始める

✅ 専門家に相談する

✅ 無理せず体調優先！

ではまた

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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