田村健悟
5年間体重が変わらない理由
24お疲れ様です
タムカツ田村です。
体重を長期間にわたって一定に保つのは、意外と難しいですよね。僕はこの5年間、体重がほとんど変わらずに安定しています。その理由について、僕の行っている食事管理や運動習慣をご紹介します。
1. 飲む時以外の食事の管理
体重を維持できている大きな理由の一つは、食事の管理です。完全に食事を制限しているわけではありません。友人た飲む時には楽しむことも大切にしています。それ以外の食事では、バランスの取れた栄養を意識し、過剰なカロリー摂取を避けております。
• バランスの取れた食事：野菜、タンパク質、炭水化物を適量摂取し、加工食品や高カロリーのスナックは摂りません。
• 計画的な食事：毎日の食事を計画的に準備し、外食を減らすことで、無駄なカロリー摂取を抑えています。
2. 適度な運動
食事だけでなく、運動も体重維持に欠かせません。私が行っている運動は以下の通りです。
• ウエイトトレーニング：週に数回、筋力を維持するためにウエイトトレーニングを行っています。筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、体重管理がしやすくなります。
• 自転車：自転車で中長距離を走ることで、有酸素運動を取り入れています。これが脂肪燃焼に役立っています。
• キックボクシング：これはごく稀になのですがキックボクシングもする様にはしております、ら
これらの運動を組み合わせることで、体のバランスを整え、健康的な体重を維持しています。
このように、飲む時以外の食事管理と適度な運動を習慣化することで、5年間体重を維持することができています。これからもこの生活スタイルを続けていきたいと思います。
ではまた！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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