川路大樹
モチベーションの作り方・上げ方
8みなさん、モチベーションってどうやって上げていますか？
雨の日、なんとなく気怠い日、仕事で疲れている日。
「今日は休みたいな」「ちょっとサボりたいな」と思うことってありますよね。
「よし、今日は頑張るぞ！」と思っていたのに気づいたら家でダラダラしてしまった……なんて経験がある人も多いのではないでしょうか。
僕も一時期、まさにそんな感じでした。
格闘技をやっていると練習に行くたびに強い人にボコボコにされることもあります（笑）。
練習はきついし、思ったように動けないし、「今日は練習行きたくないな」と思うことも普通にありました。
だからこそ、今回は僕なりの「モチベーションの上げ方」と皆さんにもおすすめしたい方法を紹介したいと思います。
僕が格闘技を続けている理由
僕が最初に格闘技を始めたきっかけは、映画「ロッキー」を見て感動したことと単純に「強い人ってカッコいいな」という憧れでした。
強くなりたい。
カッコよくなりたい。
そんな気持ちから始めました。
でも、続けていくうちに、少しずつ格闘技を頑張る理由が変わっていきました。
今の僕には、「家族や大切な人を守れる人でいたい」という思いがあります。
そして、実はフィリピンに貧しい親戚がいます。
いつか自分がもっと頑張って、そういった大切な人たちを助けられるようになりたい。
そんな思いも格闘技を頑張る理由の一つになっています。
だから自分に負けそうになったときは「自分は何のために頑張っているんだっけ？」と一度立ち止まって考えるようにしています。
最初は「強くなりたい」という憧れでもいい。
そこから続けていくうちに、「こうなりたい」「こんな人になりたい」という自分なりの目標が見つかれば、それが大きなモチベーションになると思います。
とはいえ、僕とまったく同じような境遇の人は少ないと思います（笑）。
そこで、ここからは誰でも取り入れやすい、おすすめのモチベーションの上げ方を紹介します。
① 頑張りすぎず、まずは楽しむ
一番大事なのは、頑張りすぎないこと。
「毎回完璧に練習しよう」
「絶対に追い込まなきゃ」
「今日は○○を絶対にできるようにする」
と考えすぎると、練習そのものが嫌になってしまうことがあります。
「今日はちょっと体を動かしに行こう」
「好きなクラスだけ受けて帰ろう」
くらいでもいいと思います。
まずはジムに行く。
そして、運動することを楽しむ。
それだけでも十分です。
続けていれば、自然と「もう少し頑張ってみようかな」と思える日が来ます。
② 意識の高い動画や格言を見る
やる気が出ないときは、スポーツ選手や偉人、有名人などのスピーチや格言、インタビュー動画を見るのもおすすめです。
「この人もこんなに努力しているんだ」
「自分ももう少し頑張ってみよう」
「そういう考え方があるんだ」
と思えることがあります。
正直、僕もこういう動画を見て気持ちを上げることがあります笑
自分で無理やり気合を入れようとするより誰かの言葉を借りてスイッチを入れるのも全然アリです。
③ オーディションやドキュメンタリーを見る
個人的には、これがかなりおすすめです。
特に格闘技が好きな人なら、格闘技のオーディションやドキュメンタリーを見ると、かなりモチベーションが上がります。
トイカツに通っている皆さんならU-NEXTで見られる「TUF」や、Netflixで見られるコナー・マクレガーのドキュメンタリーなどもおすすめです。
選手が試合に向けて努力している姿や苦しい状況でも諦めずに頑張っている姿を見ると、
「自分も頑張ろう」と思えてきます。
そして単純に「カッコいいな」「自分もこんなふうになりたいな」という憧れも生まれます。
僕自身も選手の練習や努力している姿を見て刺激をもらうことがあります。
モチベーションは必ずしも自分の中から無理やり作り出す必要はありません。
誰かの頑張っている姿を見て、自分も頑張りたくなる。
それも立派なモチベーションだと思います。
モチベーションが下がるのは普通
「最近モチベーションが上がらない」
「ジムに行くのがちょっと面倒」
そんなときがあっても全然おかしくありません。
人間なので毎日やる気満々というわけにはいきません。
大切なのはモチベーションが下がったときに「自分はダメだ」と思うのではなく、どうやってもう一度スイッチを入れるか。
自分が頑張る理由を思い出したり、誰かの努力を見たり、まずは軽い気持ちでジムに行ってみたり。
自分に合った方法をいくつか持っておくと、かなり楽になります。
痩せたい人、カッコいい体になりたい人、強くなりたい人。
目的はそれぞれ違ってもモチベーションが必要なのはみんな同じです。
「今日はちょっと行きたくないな」と思った日こそ今回紹介した方法を試してみてください。
無理やり自分を追い込むのではなく自分が頑張れるきっかけを作る。
そんな感じで楽しみながら続けていきましょう！
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