原田 聖也
W杯開催！観戦しながら出来る簡単エクササイズ
6ついにサッカーワールドカップが開幕しました！
日本代表の活躍はもちろん、世界最高峰のプレーを観られるこの時期を楽しみにしていた方も多いのではないでしょうか。
僕はW杯前の日本代表の試合を見た限り、本気のドイツ、本調子ではないもののブラジルやイングランドなどの強豪に、たまたまではなく確実に勝ち続けていたので、
今回はグループステージさえ勝ち抜けば、日本代表が優勝するんじゃないかと思っています！
そこで今回は、W杯観戦中にできる簡単なエクササイズをご紹介します！
まずは試合開始前の選手入場する際に、自分もこれから試合に出るのかってくらい肩回しや首、股関節のストレッチを30秒ほど行いましょう。体がほぐれるだけでもスッキリします。
ハーフタイムになったらスクワット20回！座りっぱなしで固まった下半身を動かすことで血流も良くなります。
さらにCM中や試合の合間には、30〜120秒あると思うのでシャドーを行うのもおすすめです。パンチを前に出すだけでも全身を使うので、良い運動になります。
そしてボーナスで…
・ゴールが決まったら腹筋10回
・スーパーセーブが出たらスクワット10回
こちら追加しましょう！
長時間の観戦はついつい座りっぱなしになりがちですが、少し体を動かすだけでもリフレッシュになります。
ぜひW杯観戦を楽しみながら、簡単な運動も取り入れてみてください！
それでは、みなさん一緒に鍛えながらW杯を楽しみましょう！
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