早見 和祥

早見 和祥

2026.07.06

必ずストレッチをしましょう！

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どうも！インストラクターの早見です。

毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

私は最近、双子育児で抱っこをする時間がかなり増えました👧👧

抱っこや前かがみの姿勢が続くせいか、首や腰に少し違和感があったのですが、「まあ大丈夫だろう」と思い、そのまま練習やトレーニングを続けていました。

すると見事に首も腰も痛めてしまいました…😂

幸い大きなケガではありませんでしたが、「違和感がある時点で身体はサインを出していたんだな」と改めて実感しました。

デスクワークの方も、長時間同じ姿勢で座り続けることで腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。

腰痛の原因はさまざまですが、その一つとして、お尻（臀部）の筋肉が硬くなることで骨盤周りの動きが悪くなり、腰へ負担がかかってしまうケースがあります。

さらに格闘技は、利き手・利き足などの影響で左右差が出やすいスポーツです。何もしないままだと身体のバランスが崩れやすくなるため、日頃のケアがとても大切になります。

そこでおすすめしたいのが、お尻のストレッチです！

1日数分でも続けることで、腰への負担軽減や身体の動きやすさにつながります。

私のクラスでも、練習前後には必ずお尻をしっかり伸ばすストレッチを取り入れていますので、ぜひ意識して取り組んでみてください！

身体はどこか一か所痛いだけでも、仕事や日常生活、もちろん格闘技も思うように楽しめなくなってしまいます。

だからこそ、練習だけでなく身体のケアもトレーニングの一部です。

健康な身体で、これからも一緒に格闘技を楽しんでいきましょう😊

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