ランニング

こんにちは、インストラクターの小池です！

皆さんは普段、ランニングをされていますか？私は最近、久しぶりにランニングをしてきました。

学生の頃は、ほぼ毎日16キロ以上走っていました。少しランニング量を減らした日でも、8キロ以上は走るようにしていて、長い距離を走ることが習慣になっていました。

しかし、社会人になってからは以前のように走る機会がほとんどなくなり、しばらくランニングから離れていました。そこで久しぶりに8キロ走ってみたのですが、想像以上にきつく感じてしまい、自分でもとても驚きました。継続してランニングをしていないと、体力は少しずつ落ちてしまうのだと改めて実感しました。

さらに、翌日には膝に少し痛みが出てしまい、久しぶりのランニングで無理をしてしまったかなと反省しています😭

久しぶりにランニングを始めるときは、つい昔の感覚で頑張りたくなってしまいますが、まずはウォーキングや軽いジョギングから始めて、少しずつ体を慣らしていくことが大切です。

皆さんも久しぶりに運動をする際は、無理をせず、自分のペースで楽しみながら取り組んでみてくださいね！

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