格闘技って毎日やるべき？燃え尽きずに長く強くなるための練習頻度

お世話になってます！ファイトフィット中目黒の袴田です！

先日のトイカツファイト、出場された皆様はお疲れ様でした！今回も私はYouTubeの生配信を担当しました。

最近の解説は高梨インストラクターが定番になっていましたが、今回は安藤インストラクターに解説をお願いしました。現役プロMMAファイターならではの着眼点での解説になっていたと思うので、そのあたりにも注目してアーカイブを見返してもらえると嬉しいです！

ただ、今回は初めての大宮での配信ということもあり、カメラのセッティングや音声設定が難しく、全体的に音割れしてしまったのは反省点です…
次回までに必ず修正してより良いものをお届けできるようにします！

あと、先日の台風は皆様大丈夫でしたでしょうか🌀
中目黒のジムはビルが少し古いこともあってかなり激しい雨漏りが発生してしまい、一時はウエイト機器が使えなくなるなど、会員の皆様にはご不便をおかけしてしまい本当に申し訳ありませんでした。
現在は落ち着いていますが、今後の対策も含めてビル側と相談していこうと思います。

練習頻度について

今日話したいトピックは練習頻度についてです！

格闘技を始めると、どうしても部活のような感覚で毎日練習しなきゃいけないと思いがちですよね。昔の僕もそう思っていました。もちろん毎日できるならそれが一番ですが、皆様それぞれ仕事や家庭がありますし、何より体が持つかどうかも重要です。

今まで多くの会員様を見てきて一番もったいないと感じるのは、入会直後の熱量があるうちに毎日通い詰めて、すぐに燃え尽きて急に辞めてしまうパターンです…
僕としては、格闘技を人生のパートナーとして長く生活の一部にしていってほしいなと思っています。

そのためには、まず自分が無理なく継続できる日数を見極めることが大切です。週1回なのか週3回なのかは、自分のライフスタイルに合わせて考えてみてください。

そのペースに慣れて、もっと強くなりたい、上手くなりたいという欲が出てきたら、次は自分の体の回復スピードに合わせて頻度を調整していきます。最初は1回練習すると疲労が抜けるまでに3日ほどかかると思うので、多くても週2から3回。体が慣れてくれば徐々に間隔を詰めていけるようになります。

さらに上を目指していく際に、ただがむしゃらに回数を増やすのではなく、練習の中でPDCAを回すことを意識してみてください。今回の練習で何がダメだったのか、次はどう修正するのか。この振り返りと改善がしっかりできるサイクルの範囲内で頻度を増やすのが、一番の近道です。

そして、どれだけハマっても週に1回は完全に休む日を作ってくださいね。回復が間に合わないまま無理に練習を続けると、怪我をしてトータルで全然練習できないことになりかねません。

ちなみに、僕自身の今の練習頻度は週に2から3回ほどです。正直、最近はあまり練習量を確保できていなかったのですが、7月と8月にある大会へのエントリーを済ませました。ここから大会に向けて、僕もどんどん練習頻度を増やして追い込んでいこうと思っています🔥🔥

皆様もそれぞれの目標に向けて、お互いにがんばっていきましょう！！

袴田

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