中島 由晴
多くの人が運動習慣を身につけられない理由
7皆さんこんにちは、インストラクターの中島です。
今回は、多くの方が運動習慣を上手く身につけられない理由についてお話していこうと思います。
何時どこで何をやるか これらを決めていない
運動習慣を身につけられない人の殆どがこれらを決めていないと考えます。
例えば、火曜日の夜19時から20時まで近くの公園でランニングをすると決めている人は意志の力にある程度頼れば迷いなく行えます。
しかし、「週に2回筋トレする」といった曖昧な目標を立てている人は基本的に習慣化できません。
何時どこでどのようなトレーニングをするのか一切決めていないため、いちいち時間や場所を考えてトレーニングをしなければなりません。
決断したり選択したりするのは思った以上にエネルギーを消費します。
どこでやるか、何時にやるか、何日にやるか、何をするかを考えている内にダルくなり結局続かないというパターンが多いです。
なので運動習慣を身につけたい方は具体的にいつどこで何をどのように行うのかを具体的に決めておきましょう。
これだけでも大分習慣化しやすくなるはずです
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