減量における
幾つかのコツを書いてみたいと思います
コツ1
めっちゃ寝る
やはり睡眠は最強の回復
カラダもココロも回復してやる気代謝
MAXになります
コツ2
時々炭水化物の種類を変えてみる
ご飯の代わりにフルーツ
オートミールなどなど
食物繊維やビタミンが豊富なものを
取り入れ食事にバリエーションを
コツ3
ストレッチを積極的に取り入れる
ストレッチをする事で血流が良くなり
かつ、使える筋肉が多くなる為
運動量が上がり発汗量も増える
主にストレッチする場所は
ある部分の流れを追うと良い
と、今日は幾つかのうちの3つを
ご紹介しました〜
是非お試し下さいませ^ ^
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伊東伴恭
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