梅澤礼

梅澤礼

2026.06.23

減量中に大切なこと

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押忍！押忍！！押忍！！！

ファイトフィット渋谷宇田川町店梅澤です！

今回は減量中に大事なことを書き出して行きたいと思います！

僕が普段の減量で特に意識しているのは、次の3つ。

 PFCバランスの徹底：脂質（F）を抑えつつ、タンパク質（P）は体重×2g以上を死守。

 サプリメントのフル活用：マルチビタミンやOmega-3、代謝をサポートするMCTオイルなどを賢く取り入れる。

 カロリーの「見える化」：外食（サイゼやマック、コンビニなど）でも、必ずマクロ数値を把握してコントロールする。

減量中はどうしても「食べられないストレス」や「エネルギー不足」でメンタルがブレそうになりますが、そんな時こそ自分の身体の小さな変化を観察するのが面白かったりします。

かつてアスリートとして限界まで追い込んでいた頃のストイックな感覚を思い出しつつ、今も毎日ゲーム感覚で楽しんでいます（笑）。

みなさんも無理な絶食ではなく、賢く食べて、スマートに絞っていきましょう！

それでは、今日も良いトレーニングを。

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