工藤洋平

工藤洋平

2020.02.22

コンビニでタンパク質を補給する場合のお勧め5選

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最近はフィットネスブームもあるせいか、コンビニで手軽にタンパク質が補給出来るようになりました。

先日はナチュラルローソンにONEのプロテインバーがありました。

アメリカ製のプロテインバーがコンビニで売っているのは珍しいなと思いました。

今日はコンビニでタンパク質を補給する場合のお勧め5選を紹介させていただきます。

まず1つ目は王道のサラダチキン

ダイエットの強い味方と言えばサラダチキンですね。

炭水化物と脂質を抑えながらもタンパク質含有量が高いです。

1つ(約100g)で24g程のタンパク質が補給出来ます。

2つ目はプロテインバー

殆どのコンビニで取り扱いがあります、アサヒとウイダーの2種類をよく見かけます。

アサヒのプロテインバーはタンパク質が15g、ウイダーのプロテインバーはタンパク質が10g補給出来ます。

3つ目はプロテインドリンク

ジムでも飲んでいる方をよく見かけます。

メーカーはザバスで、1本15gのタンパク質が補給出来ます。

4つ目はオイコスのヨーグルト

余談ですがヨーグルトは、牛乳のタンパク質であるカゼインが乳酸菌の働きによって固まって出来た物です。

オイコスのヨーグルトは1カップで9g〜11g程のタンパク質が補給出来ます。

5つ目の最後に紹介をするのは豆乳です。

豆乳は紹介をした中で唯一の植物性タンパク質です。

乳製品が体に合わない方でも気にせず飲めます。

1本(200ml)で9gのタンパク質が補給出来ます。

豆乳にはイソフラボンやレシチンが豊富に入っていますので、美肌効果や脂質の代謝をよくする効果を期待できます。

この5つ以外にも茹で卵や納豆もお勧めですが、手軽に食べられると言う点で外させていただきました。

過度にタンパク質を摂ることは勧めませんが、タンパク質が足りていないと感じる方は是非お試しください。

個人的には豆乳が1番お勧めで、温めて飲むと美味しいです。

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この記事を書いた人

工藤洋平

工藤洋平

工藤です、軸とバランスを重視したパンチの指導を得意としています。 パーソナルトレーナーでもあるので、ボディメイクやダイエット指導も行っています。 お気軽にお声掛けくださいませ。

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