工藤洋平

工藤洋平

2019.05.25

有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果

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こんにちは、今日はとても良い天気でしたね。

トレーニングを始められたきっかけは?と聞かれると『ダイエット』『シェイプアップ』と答えられる方は多いと思います。

そんな方に、今日は有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果のあるトレーニングを紹介させていただきます。

そのトレーニングはHIITと言います。

HIIT(High-intensity interval training)高強度インターバルトレーニングの事です。

簡単に説明しますと、激しい運動と休憩を繰り返し行います。

キツイのでは、、、と思う方もいると思います。

実際には、、、、、キツイです!!笑

キツイですが、短時間で終わります。

10分程度です、慣れていない人であれば5分程で終わるトレーニングです。

時間効率的に考えても、とても効率の良いトレーニングです。

そして、体重減少や脂肪を落とす時に起こりがちな筋肉が落ちるという事が起こりにくいので理想の体型を作るのには打って付けです。

プログラムはこちらを参考にしてください。

20秒全力トレーニング

10秒インターバル

セット間プラス3秒

MAX8セット

①パーピージャンプ

②スクワット

③リバースクランチ

④マウントクライマー

⑤バックエクステンション

①〜⑤までを1セットとして行います

①を20秒→10秒休憩→②を20秒→10秒休憩→③を20秒→10秒休憩→④を20秒→10秒休憩→⑤を20秒→10秒休憩

7月半ばまでしっかりとやれば体型は変わりますよ✨✨

海もまだ間に合います🏖

実はこのHIITは目黒店の月曜日21時からクラスで行われています。

やり方が分からないという方は是非目黒店のHIITに参加ください^_^

目黒店は女性専用店なので男性でHIITをやってみたい方は私まで相談下さい💪

夏までに理想の体型を手に入れましょう✨✨

無料体験は下記HPからお申込みいただけます✨✨

女性専用目黒店

https://tkdj.net/dojo/meguroshirokane/

田町芝浦店

https://tkdj.net/dojo/tamachishibaura/

五反田店

https://tkdj.net/dojo/f_lab_gotanda/

Instagram

@fightfit.meguro

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この記事を書いた人

工藤洋平

工藤洋平

工藤です、軸とバランスを重視したパンチの指導や、前職にパーソナルトレーナーをやっていたので、パワーラック(ベンチプレスなどを行うマシン)を使ったトレーニングの正しいフォームや重量設定、フィジカルトレーニング、ダイエット指導などを得意とします。 よろしくお願い致します。

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