工藤洋平

工藤洋平

2019.05.17

寝たまま美脚美尻トレーニング

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今日は寝たまま出来る美脚美尻トレーニングを紹介させていただきます。

とても簡単なので寝る前に行えます。

まずは、美脚トレーニングから紹介します。

写真①のように仰向けになり両脚を真っ直ぐ上にあげます。

この体勢から写真②③の様に脚を広げて閉じてを繰り返します

※閉じる時は脚をクロスさせてください。


ポイントは閉じる時は内腿の筋肉を意識して行います。

1分〜3分行うと効果的です。

次に美尻トレーニングです。

まず写真④のように横向きに寝ます。

下にくる脚は曲げて上にくる脚は真っ直ぐに伸ばして下さい。

この体勢から写真⑤のように脚の上げ下げを行います。

お尻の筋肉(中臀筋)を鍛える事でお尻の形が綺麗になります✨✨

1分〜3分行うと効果的です。

寝る前に是非お試しください。

無料体験は下記HPからお申込みいただけます✨✨

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https://tkdj.net/dojo/meguroshirokane/

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この記事を書いた人

工藤洋平

工藤洋平

工藤です、軸とバランスを重視したパンチの指導や、前職にパーソナルトレーナーをやっていたので、パワーラック(ベンチプレスなどを行うマシン)を使ったトレーニングの正しいフォームや重量設定、フィジカルトレーニング、ダイエット指導などを得意とします。 よろしくお願い致します。

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