工藤洋平

工藤洋平

2019.04.02

1日1回のスクワット

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こんにちは

4月になり、新しい事を始めようと考えてる人も多いかと思います。

去年の年末に1月からダイエットを始めようと思い、1月になり、明日から来週からと気づいたら4月になってしまった方も多いと思います。

実際に何かを始めようと意気込んでも腰が重くなってしまいますよね。

特にハードトレーニングをしようとか、食事も一気に変えようと思うと上手くいかないことが多いです。

パーソナルのお客様と目標を設定する時もその辺りは気をつけて決めています。

それこそ最初は1回のスクワットで良いと思います。

明日からダイエット始めます。

初日は1回スクワットをしました。

これで全く問題はありません。

慣れてきたら2回3回に増やせば良いんです。

気付けば1回だったスクワットが20回になってます。

あ~今日もトレーニングか~サボりたいな~、、、そんな時も1回スクワットをすればやった事になります。

食事も急にガラッと変えるのではなく、間食で食べるおやつの量を変えればいいのです。

クッキー5枚食べていたら4枚にすれば良いんです。

晩御飯のご飯の量を10g減らせばいいんです。

気付けば目標に達成していますよ。

ダイエットの秘訣はのんびりコツコツと行う事です。

早速、今日から1回スクワットをしましょう。

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工藤洋平

工藤洋平

工藤です、軸とバランスを重視したパンチの指導や、前職にパーソナルトレーナーをやっていたので、パワーラック(ベンチプレスなどを行うマシン)を使ったトレーニングの正しいフォームや重量設定、フィジカルトレーニング、ダイエット指導などを得意とします。 よろしくお願い致します。

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