ガールズキックボクシング

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2017.05.22

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こんにちは!

新宿受付の浜野です(^^♪

 

暑いですね~

夏みたいですね~

汗が…

 

みなさん!運動してしっかり水分補給していますか?

水分補給にはお水、スポーツ飲料など様々ですが

 

練習の時にお水で水分補給をしている方が多いかんじですので

今日は【お水】について!!!!

 

みなさんが水分補給に飲んでいるそのお水!!!

実は代謝UPにつながっているのです!!!

 

お水(ミネラルウォーター)を飲むことにより代謝が上がるようです♪

特に硬水(ミネラルやマグネシウムの含有量が多いもの)はさらに効果UP♪♪

 

コンビニや自販機で買える硬水のミネラルウォーターだと

☆エビアン

☆コントレックス

などがありますよ(^^)

 

私もコントレックスはミネラル補給の為や美容にもいいので

よく箱買いして飲んでいましたよ(^^

おすすめです♪

 

ちなみにファイトフィット新宿での無料体験時にプレゼント中この子は↓

 

 

な…

 

軟水でした( ;∀;)

でも硬水の方が効果が高いだけなので軟水でもOK!!!!!!!!!!

 

 

後は

☆炭酸水

血行を促進し血流がよくなるので代謝UP!!

運動後の疲労回復効果も有り!!!

 

☆コーヒー、紅茶(ホットのほうが〇)

カフェイン摂取による脂肪燃焼効果!!

 

☆緑茶

カテキンによる脂肪燃焼効果!!

 

などなど。

 

 

お水からそれましたが( ^ω^)・・・

 

運動前に200ml~500ml(できれば常温)を

一口ずつ飲んで

 

運動中は20~30分ごとに水分補給

 

※のどが渇いたときは常時水分補給

※飲みすぎは消化器官に負担をかけるので気を付けて

 

 

これで代謝を上げて汗をかいて

体内の老廃物とストレスを流しましょう(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

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